ryż białko

[...] wątróbki, a więc i przedszkolnych wspomnień. No i nie próbujcie jej solić przed smażeniem, oczywiście ;-) Kulturystyczny klasyk 15 g filet z kurczaka woreczek ryż brązowy 250 g brokuły łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 47 g tłuszcz 15 g węglowodany 90 g błonnik 15 g 630kcal Nie sposób w takim [...]

[...] 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g * IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka [...]

[...] tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK III ryż biały 50g pierś z kurczaka 200g olej rzepakowy 25g brokuły 100g POSIŁEK IV banan 200g białko 50g POSIŁEK V ser twarogowy chudy 100g olej [...]

[...] Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 100 g Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - [...]

[...] z tym nie ma problemu (same zdrowe tluszcze 1g/kg mc-masło orzechowe, oliwa z oliwek, jajka; białko 2,5g/kg mc - pół kg kurczaka, 60 g prolongatum, jajka; węgle 2g/kg mc- ryż brązowy, wafle ryżowe, ew. Wasa). Trening tez myśle OK, ale boje sie ze przesadze.. Tak ma wyglądać mój dzień: Pobudka 6.00 wafle ryżowe Suplementacja [...]

[...] orzechy laskowe 15 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: serek wiejski 150 gramów Obiad: makaron pełnoziarnisty 150 gramów wołowina 150 gramów Posiłek przedtreningowy: ryż brązowy 120 gramów tuńczyk 150 gramów Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka 150 gramów ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: twaróg 150 gramów jajo kurze Wtorek [...]

[...] 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B – 21, T – 17,5 491kcal 2) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 9:00 ryż brązowy 100g (WW – 68,1, B – 7,1, T – 1,9) 357kcal / błonnik 8,3 pierś z kurczaka 150g (WW – 0, B – 32,5, T – 2) 147kcal porcja warzyw minimum 100gr oliwa z oliwek 15g [...]

[...] dużej mierze proste - stosujcie tylko po treningu z porcją białka. Niedobór węglowodanów stosunkowo łatwo i tanio można uzupełnić z pożywienia naturalnego - płatki owsiane, ryż, makaron- a są to węglowodany o wiele zdrowsze niż Carbo. Pamiętajmy, podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do celu jaki sobie zakładamy. Następnie [...]

!!!! REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

[...] 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar M lub jajecznica + 1 pomidor z cebulą 3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie Nigdy nie [...]

[...] 100g + kurczak/wołowina 200g bukiet warzyw 300g 19.00 Ryż paraboliczny 150g + kurczak/wołowina 200g + 4 łyżki oliwy z oliwek bukiet warzyw 300g na noc białko 40g ze 3 wafle ryżowe. Trenuje 4 razy w tyg (na razie) ale zamierzam trenowac docelowo 5 powtarzając pierwszy dzień z początku tygodnia. Zaczynam trochę nietypowo bo od Barków i tricepsów [...]

[...] z kurczaka 150gr Jogurt Nat 100gr Olej lniany 10ml (tu bym chciał jakieś węgle) 37/14/6 16:00 Trening siłowy około 1h +45min aeroby V Posiłek 18:30 Kurczak pierś 150gr ryż brązowy 70gr jogurt nat 100gr oliwa z oliwek +olej lniany po 10ml 41/24/60 VI posiłek 21:30 Twaróg chudy 100gr chleb pełnoziarnisty 50gr olej lniany 10ml 23/11/27 [...]

[...] białka/węgli/tłuszczy. Nie używam przetworzonych produktów - wszystko staram się robić sam (pieczenie / na parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, [...]

[...] 39,65g ; węglowodany: 67,98g ; białko 30,8g 2 posiłek (2 śniadanie): -twaróg z dodatkami. kcal: 100 tłuszcz: 0,5g węglowodany: 3,5g białko: 19g 3 posiłek (obiad): -ryż (160g) kcal: 550 tłuszcz: 1,1g węglowodany: 115g białko: 10,5g -mięso grilwoane (100g) (zwiększona ilość) kcal: 106 tłuszcz: 3,1g węglowodany: 1,7g białko: [...]

[...] (u mnie odżywki stanowią minimum) Tłuszcz ok 40% głównie tłuste ryby, jaja, półtłusty twaróg, mięso, orzechy oliwa z oliwek olej lniany i oliwa z oliwek Węgle ok 30%: ryż, kasza, ziemniaki, owsianka, mała ilość warzyw chleba zero :D tak wiem - jak można żyć bez chleba - wierzcie mi da się :) DIETA: zrzuty ekranu będę robić od jutra :) bo [...]

[...] po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 9:00-11:00 wf 11:30 serek wiejski, banan 12:00-13:30 siłownia (klata, barki, triceps) 14:00 pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g 17:00 tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek przed snem: białko (PACO POWER Pure Whey System) Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela: po przebudzeniu białko (PACO [...]

Witam Tutaj wrzuce diete na mase do sprawdzenia. Proporcje staralem sie dac 2.5B/5.5WW/1T. 7:00 - Posiłek nr 1 - 615kcal 39g białko, 20g tłuszcze, 75g węglowodany Białko SFD Ekono - 30g - 120kcal, 24g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 70g - 225kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany Gratka truskawkowa w [...]

[...] albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: 1450kcal 182 węgle 145g białko 15gtłuszcze pierś z kurczaka 500-550g ryż 80g kasza jęczmienna 80g mix warzyw mrożonych 1000g brokuł gotowany 120g kalafior 100g garść cukinii pokrojonej w kostkę przecier pomidorowy 500g i do tego często robię [...]